Azt hiszem, hipochondriac vagyok. Mit tegyek?

Share Tweet Pin it

„Hello! Úgy tűnik számomra, hogy hipochondriac vagyok. Folyamatosan aggódom, hogy (20 éves vagyok) valamilyen rejtett betegséggel jár, de nem tudok róla semmit, attól tartok, hogy túl keveset fogok élni. Vigyázok az egészségemre, meglátogatom az orvosokat, egyenesen eszem és tisztítom a lakást, de még mindig félek. Mondja meg, mit tegyek? ".

Üdvözlünk!
Amit leírni igazán nagyon hasonlít a hipochondria jeleihez - állandó és gyakran indokolatlan félelem az egészség és az élet számára.
Annak érdekében, hogy megbirkózzunk ezzel a félelemmel, fontos megérteni, hogy hol gyökerezik.

Talán van egy személyes negatív tapasztalata a betegséggel és a kezeléssel kapcsolatban, talán éppen a környezeted valakinek a tapasztalata.

Továbbá, az egyik gyakori oka a hipochondriával lehet öntudatlan vágy, hogy figyelmet - keresztül egy képzeletbeli betegség, akkor próbálja meg pótolni a hiányzó szeretetet és törődést, ami gyakran a gyerekek.

Értsd meg ezeket az okokat, és könnyebbé és könnyebben átgondolod korábbi élettapasztalatodat egy pszichoterapeuta szakemberrel. És az első lépés nagyon fontos, hogy az emberek, akik szenvednek a hipochondria, így csak néhány pszichoterápiás ülések, tettél - már elismerte: „Azt hiszem, hogy én - hipochonder.” Azt mondhatod, hogy a felépülés már félúton van!

  • ha van egy szokása, hogy átkerül az orvosi szakirodalomban, tagadja meg - bízzon a szakemberek diagnózisában;
  • az élethez új jelentéseket hozzanak: hobbi, érdekes munka, kellemes emberekkel való kommunikáció, sportok - állíts magadnak egy vonzó célt, és költözz rá, nap mint nap ünnepli sikereit;
  • tanulni élvezni élõ ember vagy, szemléljük, és úgy érzi, ez a valóság teljes egészében most: meg kell kóstolni a különböző élelmiszerek elnyelik szagok, hallgatni a hangokat, hogy mi és ki van körülötted, érintse meg a kapcsolatot a különböző tárgyakat, felfedezni a világot maga körül - így erősíti a kapcsolatot a ez az élet;
  • Nos, ha támogatja azt, akkor olvassa el inspiráló történeteket arról, hogy az emberek, akik kaptak a halálos diagnózis, gyökeresen megváltozott az életem, és gyógyítható, egyre boldogabb, mint voltak korábban a betegséget.

A hipokondria egyfajta kísérlet az életének irányítására, életének minden fordulójára. Ne feledje, ahogy Makarevics egyik dalában éneklik "amit visel velünk - a szakadék vagy a felszállás, a pezsgőfürdő vagy a ford, akkor nem lesz szétszedni, amíg meg nem fordulsz egy körhöz"? Sajnos, vagy szerencsére nem tudjuk, mi fog holnap hozni minket, szóval éljünk teljes életet ma, félelem nélkül!


A béke és bizalom iránti kívánsága a világban

Személyes útmutató a lélek határtalan kiterjedésében, Vera Shapkarina

"Nem akarok élni, de attól tartok, meghalok": Hogyan küzdenek a hipochondriával?

A hipochondria miatt nem fogadható el a seryozno - leggyakrabban a személy vicces jellegzetessége, és a viccek kifogása. Mindazonáltal ez egy valódi mentális rendellenesség, amely a népesség közel egytizedében fordul elő; azt mondtuk, milyen jelek alapján feltételezhető, hogy egy hipochondria önmagában. Egy ilyen állapot tönkreteszi mindazok életét, akik szenvednek rájuk és azok körülöttük. Anna Shatohina elmondta, hogyan él a hipochondriával és milyen kezelés segíthet.

A nevem Anna, huszonkilenc éves vagyok, férjem és egy skót kopott macska van. Az elmúlt hét évben a marketing területén dolgoztam, de egyáltalán nem vettem tudomást egy grafikusra, és most már mindkét szakmát összekapcsolom. A frusztráció első jelei megjelentek, amikor tíz vagy tizenkét éves voltam. Emlékszem, az iskolában beszélt a betegség, és hirtelen elkezdtem hallgatni a tested, akkor kezdődött a pánikroham: intenzív félelem, szapora pulzus és a légzés, egy érzés valótlanság. Nem értettem velem, nagyon ijesztő volt. Otthon elmondtam a szüleimnek az incidensről, meglepődtek és megpróbálták megnyugtatni. Néhány éjszakát nem aludtam, de mindent biztonságban elfelejtettem. Nem hiszem, hogy akkor a szülők tudták volna, hogy a psziché ilyen tulajdonsága egyáltalán létezik.

Mielőtt érettségi hipochondriával megnyilvánult formájában fény - akkor még nem volt elviselhető, azt gondoltam, hogy „csak egy ember”, próbálta vezetni a rossz gondolatokat, menekülni próbált. By the way, nem volt probléma a társaimmal. Szerettem kommunikálni az emberekkel, viccet, sétálni, iskolába járni és élvezni az életet. De a rohamok gyakrabban fordultak elő, és nehéz volt irányítani őket. Elkezdtem problémákat felfogni magamról, a kommunikációról és a világ egészéről. Fokozatosan kezdett válni a cél neurotikus borzongva a legkisebb zajra, borított foltok beszélgetés, aki félt minden bizsergés a test - amely kötődik történni, ha állandóan hallgatni magát - és remegő a gondolatra, hogy meglátogatta a kórházban.

Aztán nem tudtam a hipochondria létezéséről: azt mondták nekem, hogy csak egy ideges, kiegyensúlyozatlan tinédzser vagyok. Ugyanakkor részt vehettem az órákon, a házi feladatokon, barátaimon, srácokon, mosollyal és szórakozással találkozhatnék - általában normális személyként viselkedjenek. Ebben a pillanatban egy egyszerű ember voltam. De volt még egy részem - megjelent, amikor egyedül voltam a gondolataimmal. Az éjszaka volt a legszörnyűbb - akkor minden olyan félelem, amit annyira megpróbáltam eltávolítani az elméből, kijött, és teljesen megtelte. Néhány éve nem aludtam jól, amikor arra a pontra jutottam, hogy nem tudok álmodni a laptopon futó sorozaton. Néha egész éjjel sétálhatott - annyira nyugodt voltam.

Ez egy ördögi kör volt: pánikroham, teljes kétségbeesés, nyugalom keresése a fórumokon, döntés az orvoshoz, tesztek, várakozás rémálma, halálos diagnózis megcáfolása. És újra

Főiskolára jártam. Tetszett a specialitás és a környező emberek. De az állapota egyre rosszabb, még mindig nem értette, mi történik, azt még nehezebb lett a kommunikáció, hogy válaszoljon a táblánál, és majd csak az ágyból, és valahol - én gyorsan elveszik az íze az élet. Többször megpróbáltam beszélni a félelmeket, de nem jó, hogy nem vezetett: az egyik mindig úgy tűnt, buta sor „csak túl sok szabad idő”, mások azt tanácsolta a lehető leghamarabb, hogy férjhez, és szülni. Csak néhány ember támogatott nekem minden ellenére, amiért nagyon hálás vagyok.

Figyelembe véve a folyamatos stresszt és a rossz alvást, depressziós voltam. A betegségek tünetei növekedni kezdtek. A helyi poliklinikában az orvosok által nem ajánlott valerian, motherwort, pion tinktúra és más ostobaság nem segített nekem. Először feltételezik, hogy a probléma a pszichológia területén áll, az egyetemi poliklinika nőorvosa kijelentette. Ez volt a második vagy a harmadik tanfolyam, a mellkasomban feszülő fájdalmat szaladtam hozzá, ami egy hónapig kísértett. Miután egy újabb halálos diagnózist állítottam fel, elmentem feladni. Az állapotom láttára - az izgalomtól vörös foltokkal borították - kezdett megkérdőjelezni nem a fizikai tüneteket, hanem a gyermekkoromat, a családi kapcsolatokat, barátaimat. Néhány percnyi kommunikáció után a fájdalom akadályozta az életét. Az orvos azonban az onkológusra irányított, és egy óra múlva a félelem fájdalmasan visszatért; Szerencsére mindent dolgozott ki.

Ez egy ördögi kör: a pánikroham minden következményével együtt, kétségbeesés, keres megnyugtató a fórumokon, vagy beszélgetés szeretteivel, a döntést, hogy megy az orvoshoz, elemzések, elvárások rémálom, tagadás halálos diagnózis, és hagyja, hogy megint egy pár hétig. Akkor minden új. Az én pokolom volt. A legszörnyűbb dolog az, hogy soha nem tudhatod, hogy hol és mikor ez a rémálom el fog jönni. De biztosan tudja, hogy biztosan újra megtörténik.

Képzeletbeli beteg: mi van, ha hipochondriac vagy?

"EZT"

Az orvosok játékos játékmódja szerint a hipochondriac olyan ember, aki csak akkor érzi jól magát, amikor rosszul érzi magát.

Amikor az orvosok komolyan beszélnek, felismerik, hogy betegek tízmilliója olyan betegségektől szenved, amelyeket nem lehet a legfejlettebb diagnosztikai módszerekkel meghatározni. Sőt, az ilyen kijelentések orvostudomány már kénytelen megtenni a történelem folyamán, és a népesség számának szenved megmagyarázhatatlan betegségek, szinte nem változott a találmány a mikroszkópok, röntgen és az ultrahang.

Csodálatos diagnózis

A mindennapi életben, a hipochondriac, úgy hívjuk, aki betegnek tűnik. Valójában a betegségtől való félelemhez társuló szorongásos állapot meglehetősen súlyos mentális probléma.

A pszichiátriában még létezik egy ilyen diagnózis - hipochondria vagy szomatomorf betegség. Olyan embereknek adják őket, akik biztosak abban, hogy súlyos betegségben szenvednek, annak ellenére, hogy az orvosok azt mondják nekik, hogy rendben vannak. A betegségtől való félelem olyan erős, hogy megakadályozza, hogy normálisan éljen és dolgozhasson, nem csak a hipochondriacokra, hanem a környezetére, amelyben könnyedén elérheti. És ez a félelem egyszerű - egyszerű stressz, hipodinámia, dohányzás, alkoholfogyasztás - és kérjük, itt a hipokondria.

Ha időről időre valahol egy tunika vagy rázza meg, akkor még mindig nem végzett a hipochondriac, de te is válhatsz. Mindig olvassa végig ezt a cikket, és kövesse ajánlásainkat.

Az erős hipochondriákat általában pszichoterápiában kezelik - fokozatosan csökkentik a szorongás mértékét beszéd, hipnózis és házi feladat révén. Például a betegeket kevésbé kínálják fel maguknak, mint érzik és megvizsgálják - inkább azt mondják nekik, hogy érintkezzenek és nézzék meg barátaikat, és mérjék fel a hőmérsékletüket a test különböző részeiben.

A kezelés alatt a betegnek meg kell javítania a fizikai kényelmetlenséget kísérő gondolatokat. Az összes lehetséges opció közül a hipochondriacsák általában a legsúlyosabbak, de a legkevésbé valószínűek. Ha ez egy fejfájás, majd egy agydaganat, mellkasi fájdalom - szívroham és így tovább. Ezután meghívást kapnak arra, hogy megvitassák ezeket a gondolatokat és válasszanak alternatív magyarázatot.

A régi módszert is széles körben használják - az úgynevezett Moliere párbeszédet. Ennek lényege, hogy a páciensből a betegségtől való félelmet egy még erősebb, de valóságos félelemmel üti meg. Párbeszéd a következőkről:

orvos: Mit panaszkodsz?
hipochonder: A fej fájja, szeme eltakarva, gyengeség az egész testben, és a szív sajt.

orvos: Szóval Látom. A kezében van. Mi a fenéért van ez a kezed?
hipochonder: Mi az?

orvos: Ha én lennék, levágnám.
hipochonder: Miért?

orvos: Nem látja, hogy ő húzza az összes ételt neki, és megakadályozza, hogy a párt az élelmiszer?
hipochonder: Igen, de szükségem van erre a kézre.

orvos: Hasonlóképpen, ha én volnék, akkor a jobb szememet is megragadtam volna.
hipochonder: Kihúrt szemmel?

orvos: Nem látja, hogy akadályozza a másik szemet, és elveszi az ételét? Figyelj rám, tedd rá a lehető leghamarabb, és akkor a bal szemed sokkal jobban látható lesz.

hipochondria - olyan rendellenesség, amelyben egy személy meg van győződve arról, hogy halálos betegsége van. A kifejezés a görög hipo- ("under") és a chondros ("torok") eredetű, és először fájdalomra alkalmazta, amelynek okát nem lehetett megállapítani. Az ókori orvosok úgy vélték, hogy a lép lépett fel.

Leggyakrabban a hipochondriacsok a következők szerint viselkednek:

1. Folyamatos fájdalmat érez a test különböző részein.
2. Úgy gondolják, hogy rákos vagy AIDS-es.
3. Az orvos megnyugtató szavaira reagálva szomorúan mosolyog.
4. Mindig ellenőrizni és érinteni.
5. Az előfeszítő állapotokat teszteljük.
6. Ragaszkodnak a szívhez.
7. Óvatosan tanulmányozza saját székletét.
8. Olvassa el a kézikönyvet feldsher.
9. Hihetetlenül gyakran mérik a hőmérsékletet és a nyomást.
10. Kérd meg másoktól, ha ismerik az ilyen tüneteket.
11. Sóhajtott, és a tükörbe nézett.
12. Álmodnak, hogy kapcsolatba kerülnek az orvosokkal.
13. Az orvosnak meg kell vizsgálnia vagy meg kell vizsgálnia.

És a következő hamis posztulátumok vezérlik őket:

1. Az embernek mindig jól kell éreznie magát.
2. Minden tünet súlyos betegség jele.
3. Az orvosok gyakran hibás diagnózist állítanak elő.

Ezért a hipochondriac számára a legfontosabb az, hogy határozott meggyőződést kapjunk az ellenkezőjétől. Amit kínálunk neked. Ismerje meg a következő mantrát, és minden reggel mondja ki hangosan:

"A test különböző részei néha fájnak. Ez nem jelenti azt, hogy valami komolyan történik velem. Talán az izmam csak nőni fog, vagy a fogaim fájnak. A modern diagnosztika az esetek 99% -ában képes kimutatni a betegséget. "

Mi okozza a hipofízist?

átöröklés

Az a személy, aki idő előtt halt meg közeli hozzátartozója, gyakran úgy gondolja, hogy ugyanazokkal a szembenézni.

járványok

Egy természetes ok, amely az embereket az azonos betegség tüneteinek megkeresésére ösztönzi.

Cyberchondria

Az a fajta hipochondria, amely felmerül azokban, akik szeretnek programokat és webhelyeket nézni a súlyos betegségekről. A rák, a szklerózis és más betegségek gyakran elkerülhetetlenek.

A túlérzékenység elmélete

A svájci tudós, Yom Bodtker megvizsgálja a hipochondria egyik lehetséges okait - a belső szervek túlérzékenységét. Vagyis úgy véli, hogy egyesek úgy érzik, amit egy közönséges ember nem vesz észre, és ezért szenved.

Osana elmélet

A hipochondria gyakori tünetei a hát, a mellkas, a felső has, az alsó mellkasi, a vese terület, a légzési nehézség és sok más fájdalom. Mindegyik egy olyan területre koncentrálódik, amelyet a diafragma keresztez - a fő izom felelős a légzésért. Van egy napplexus is - a belső szervek egyfajta idegi központja. Ennek az elméletnek a támogatói úgy vélik, hogy a rossz testtartás és a gerinc görbülete ismeretlen eredetű fájdalom okozója. Ezt az elméletet statisztikai adatok támasztják alá, amelyek szerint a rosszul viselkedő emberek sokkal gyakrabban szenvednek a hipochondriában.

A hipokondria okozhat:

1. Pánik vagy zavaró támadások.
2. Depresszió.
3. Étvágytalanság.
4. Csökkent libidó.
5. A motiváció elvesztése.
6. Testrészek (kezek, homlok stb.) Zsibbadása.
7. Krónikus fáradtság.

IPOHONDROMETR

Ez az ún. Wheatley index, amelyet leggyakrabban annak meghatározására használnak, hogy egy hipochondriac orvoshoz jön-e vagy sem.

Minden kérdést 1-5 pontra becsül:
1 - biztosan nem; 2 - egy kicsit; 3 - Mérsékelten; 4 - nagyon erősen; 5 - Igen, igen.

1. Aggódsz az egészséged miatt?
2. Szerinted súlyos betegsége van?
3. Nehéz az Ön számára, hogy elterelje a saját egészségét és gondoljon valami másra?
4. Ha rosszul érzed magad, és valaki azt mondja, hogy jobban nézel ki, te vagy ideges?
5. Gyakran érzed, hogy valami történik a testedben?
6. Gyakran különböző fájdalmak vannak?
7. Félsz a betegségtől?
8. Aggódsz az egészséged jobban, mint mások?
9. Gondolod, hogy az emberek nem veszik komolyan a betegségüket?
10. Nem tud elhinni egy orvosnak, amikor azt mondja, hogy nem kell aggódnia?
11. Gyakran félsz attól, hogy a súlyos betegség megölhet?
12. Ha elolvassa vagy megnéz egy olyan programot, amelyről egy betegségről beszélnek, kezded attól tartani, hogy ugyanez fog történni veled?
13. Aggódsz a különböző tünetek miatt?

Minél többet kapsz, annál inkább egy hipochondriac vagy. Általában egészséges embereknek kell 14-28 pontok, a hipochondriákban - 32-től 55-ig. Az utóbbi esetben inkább egy ismerős pszichoanalitikusnak indul.

Mit kell tennie, ha hipochondriac vagy?

1. Beszéljen egy kollégával, baráttal vagy anyával, aki azt mondja, hogy nem kell aggódnia.
2. Ne olvassa el a feldsher kézikönyvet, és ne nézze meg az "egészségről" szóló programot.
3. A nyugati orvosok javasolják, hogy tartsák be az ún. PEAS szabályt (az "élvezet", "gyakorlatok", "eredmények" és "kommunikáció" első betűinek rövidítése). Mindezeket a pontokat minden nap használjuk. Különösen fontos gyakorlatok.
4. Aludj jól és aludj jól minden este.

Hipochondriac vagyok

Március 23, 2016, 14:29

Andriy a csendes

Gyakran orvosok panaszkodnak, hogy a modern emberek nem vigyáznak egészségükre. Sőt, sokan közülünk nem megyünk újra a recepción: az állami kórházak és a poliklinikák sok kívánnivalót hagynak maguk után, és egyes nátha vagy köhögés önállóan gyógyítható. De vannak ellentétes helyzetek: amikor az emberek túlságosan aggódnak az egészségük miatt, hipochondriáknak hívják őket. Gyakran gyakori ügyfelek az orvosok, akik azt gyanítják, hogy sok halálos betegség. Néha a hipochondriacskák még csak nem is tudják, hogy a rendellenességük nagyobb valószínűséggel társul a pszichológiai problémákhoz, és alkalmas a terápiára. Az egyik ilyen ember, aki az egészségével foglalkozik, elmondta a The Village-nak a halálfélelem és az ellene való küzdelemről.

Hogy kezdődött mindez

Azok az idők, amikor az agyrákról szóló viccek nevetségesnek tűntek, nyáron hirtelen véget ért az egyetemen végzett érettségi év. 22 éves voltam, befejeztem az oklevelet az utolsó pillanatban, keményen dolgoztam és visszanyertem a sikertelen regényt. Emlékszem, hogy annyira el akartam aludni, hogy a munka megkezdése előtt lefeküdtem a fejem, és beleöntöttem a folyamatot. Az utolsó pont az oklevélben, amelyet a védekezés előtti napon töltöttem a munkahelyi szünetben, majd Moszkvában végigmentem, hogy megmutassam a szöveget az ellenfélnek. Általában az idők stresszesek voltak. Néhány hónappal ezelõtt végül egy egyetemi hostelbe költöztem egy kis és meglehetõsen nyomorúságos odnushkára Moszkva külvárosában - tényleg egyedül akartam lenni. Ez rossz döntés volt.

Egy forró júniusi nap, korán visszamentem a munkából, hogy folytassam a dolgozatomat. Emlékszem, hogyan vásároltam egy főtt sűrített tejet a boltban, és ettem a számítógép előtt lévő edényből. És egy pillanatra hirtelen semmi lélegezni sem tudtam, ezért mentem az ablakon, és úgy döntöttem, hogy megvizsgálom a torkomat a tükörben. Úgy tűnt, hogy dagadt. "Ez Quincke ödéma, azonnal meghalok", gondoltam pánikba, ami után még nehezebb lélegezni. Tartottam a torkomon. Úgy tűnt, hogy minden második alkalommal egyre inkább. Nem tudva, mit kell tennie, úgy döntöttem, hogy segítséget kérek a szomszédoktól - akkor úgy tűnt számomra az egyetlen ésszerű megoldás. A barna ajtó mögött, az olcsó műbőrben kárpitoztam, ahonnan mindig több mint egy tucat pár cipő volt. Úgy tűnik, hogy mielőtt még soha nem láttam egy szomszédt, de hallottam hatalmas kutya ugatását. Azt kell mondanom, rémült vagyok a kutyákról, de a félelem nem állt meg, és megnyomtam a harang gombot.

Az ajtót kicsi, fiatal nő nyitotta meg, mellette öt éves gyermek volt. Rögtön elmondtam nekik, hogy haldoklik, és szükségem van mentőautóra hívásra, és antihisztamint kell beadnia. Az asszony ritkán fordult elő, és felszólította a mentőket, aztán elmondta nekem, hogy az ampullákban allergiás szerekkel rendelkezik. Egy lövés készült a konyhában, felállva.

A mentők tizenöt percen belül érkeztek. A lassú, közömbös orvosok megvizsgáltak, mérlegelték a nyomást, ellenőrizte a regisztrálást, és meglepetésemre tájékoztatták, hogy rendben vagyok. Lelki nyugalmamért a mentők felajánlottak, hogy elvigyenek a várószobába, és egyetértek. Ott, öt vagy hét másik szakemberrel vizsgáltam, köztük egy vicces kopasz lórral. Minden, mint mondta: "Lány, jól vagy, menj haza."

Aznap este barátom jött hozzám, és én kimerültem mély álomba esett. Ez az ideges, boldogtalan epizód volt a hipokondria kezdete, de önmagában meglehetősen komikus volt. Az incidens utáni napon elhatároztam, hogy köszönetet mondok a szomszédnak a "mentésért": vettem egy nagy krémes tortát a boltban, és ismét ugyanazt az ajtót hívtam. Ez a nagyon édes fiatal nő nyitotta meg - átadtam neki egy tortát, és köszönetemet fejezte ki hálával. Meglepetésemre, ez a mi világi beszélgetésünk nem ér véget: a szomszéd azt mondta, hogy nekem is van ajándékom. Bement a szobába, és visszatért egy vékony füzetet, amely arra ösztönözte a szakállas férfi van ábrázolva nyitott karokkal címszó alatt „Jehova Tanúi: Kik ők? Mit hisznek? ".

Időről időre, amikor otthon egyedül voltam, nehéz lélegezni. Aztán felhívtam az anyámat, aki megpróbálta a legjobbat megnyugtatni

Mi történt ezután

Az a nyár viszonylag csendes volt, kivéve azt a tényt, hogy rendszeresen megvizsgáltam a torkomon a torkomat. Időről időre, amikor otthon egyedül voltam, nehéz lett lélegezni. Aztán felhívtam az anyámat, aki megpróbálta a legjobbat megnyugtatni. Egy pillanatra úgy tűnt, hogy a torka csomója állandó volt - nehéz volt lenyelni és lélegezni, de a szomszédokkal való kopogás vágya - a Jehova tanúi teljesen elhullottak. Ez a tartós érzés küldött az első hosszú utazásomra az orvosi szobákba. Sebész, neuropatológus, kétszer ENT, aki kevésbé szorosan vizsgálta a torkomat, mint én. Végül az egyik orvos elküldte a gasztroenterológushoz: elmondta, hogy a torok érpehelyzete gyomorproblémákhoz társulhat. Egy fájdalmas gasztroszkópiát követően kaptam egy marék tablettát - amint kiderült, a viharos diákpártok nem hiába voltak. Néhány hónappal ezután a támadások nem zavartak, és úgy tűnt, hogy a kényelmetlenség oka végül megtalálható.

Ősszel az élet rendben volt: két hetet töltöttem a tengeren, és közelebb kerültem a lakáshoz, a diploma mögött, kevesebbet dolgoztam, és többet kerestem. De miután visszatértek a fulladás támadásai: leggyakrabban zsúfolt helyeken (metró- és bevásárlóközpontok) fordultak elő, de otthon is egyedül voltam. Egy pillanatra rájöttem, hogy bizonyos gondolkodásmód mellett a támadások elkerülhetők. Például gyakran gondoltam: ha valami történik velem egy zsúfolt helyszínen, az esélyek, hogy megmentem, magasabbak, ami azt jelenti, hogy nyilvánosan biztonságban vagyok. Azonban otthon, persze, találnak egy élettelen testet. Furcsa módon ezek a komor gondolatok segítenek abban, hogy ne pánikoljanak azonnal.

Egyszer azt mondtam a barátnőmnek az állapotomról. Általában az én történetemre adott válasz nagyon szimpatikus és szimpátikus szava volt, de Lyosha váratlan megértéssel vitte el. Kiderült, hogy néhány évvel ezelőtt valami hasonlóat tapasztalt. Az első támadás egy külföldi üzleti útra történt: olyan rosszul érezte magát, hogy az orvoshoz fordult: "Úgy tűnik, meghalok". Miután megkérdezte a tüneteket, egy csinos nő fehér köpenytől kapta a köhögéscseppeket, mint ahogy elpusztította az európai orvostudomány felsőbbrendűségét a hazai gyógyászatban. Moszkvában, Lyosha gyorsan elmagyarázta, mi történik vele. Félelem, szorongás, rögeszmés gondolatok a betegségekről, erőszakos palpitációk, légzési rendellenességek - mindezek a szorongó idegrendszeri tünetek. Általában túlzással és stresszel jár. Nyilvánvalóan ez volt az ügyem.

Szerencsétlen barátommal meglehetősen hosszú levelezés volt a Google Csevegésben. Néhány szavát, amit a chatből átmásoltam, kinyomtatott és magával viseltem - úgy tűnik, hogy a gyűrött és szép, kopott A4 formátumú lap egy évig a zsebembe került. "Mi történik veled, nem valami szörnyű és érthetetlen. Ez egy olyan rendellenesség, amely még a legsúlyosabb formában sem vezet szörnyű következményekhez. Mindezt leírták és tanulmányozták, és ez elmúlik. Egyszerűen nincs eshetőség az orvostudományban, amikor nem megy el, - írta nekem Lyosha. - Ezenkívül az úgynevezett szorongásos zavar semmi köze a mentális betegséghez. Vagyis talán a pánikba fogsz mászni a falon, de ez nem veszélyezteti a személyiség elvesztését, ez nem a skizofrénia kezdete. Ez csak a test idióta viselkedése, amely semmi köze hozzád. Ezt nagyon kellemetlen, de külső tényezőként kell kezelned. " Az amatőr pszichoterápia a csevegőszobában és az én zsebemben összeomló papírjaim elég lettem: a fulladás érzése egyre kevésbé jelent meg, és megtanultam irányítani.

Egy nap Két nappali terapeutát látogattam meg egy napra: reggel, mert gyengének éreztem magam, és esténként, mert a gyomrom gyötrődött -, ahogy nekem úgy tűnt, túl erős vitaminokból, amelyeket reggel elengedtem

Hogy jött vissza minden

Az izgatottság három évvel később újra megzavarta. Emlékszem, miként kezdtem elolvasni a Roman Super feleségének történetét, egy olyan újságíró, aki rákos megbetegedést szenvedett, és nem tudta befejezni. Korábban ez a betegség messzire tűnt számomra, néhány ismeretlen emberhez tartozott egy másik életből. És itt van, szörnyű, közel. Emlékszem, ez a történet megérintett a legjobban, hogy az orvosok nem tudták azonnal, hogy a diagnózis: Julia kezdődött köhögés és úgy érezte, egy kis dudor a bal kulcscsontja, ő volt, lemerült az antibiotikumok, de nem segített. És csak egy orvos kiderült, hogy aprólékos és úgy döntött, hogy kizárja a rákot. "Szóval, ha valami történik velem, még mindig nem tudom azonnal diagnosztizálni?" - rémülten gondoltam.

Néhány hónappal később rosszul éreztem magam és elmentem irodánk orvosához egy pirula miatt. A szokásos eljárás: a hőmérsékletet mértem, az elektronikus hőmérő 35-et mutatott. Újra megmérjük - változások nélkül. Korábban, amikor rosszul éreztem magam és mérte a hőmérsékletet, gyakran 36 év alatti volt. De nem aggódtam - mindent levettem a rossz immunitásért. Úgy tűnik, a test nem emeli fel a hőmérsékletet, mert nem harcol. Ezúttal egy kicsit izgatott voltam, és róla írtam a Facebook-on. A megjegyzések csak a paranoiát táplálják: jó barátok és ismerősök azt írták, hogy az alacsony hőmérséklet a súlyos betegségek jele lehet, és sürgősen fel kell hívnom a mentőt, különben késő lesz. És az az igazság, hogy mi lehetne jobb, ha a hipochondriacot egy gyors halállal halni? A szokásos higanyhőmérő otthon is 35-et mutatott, ezért valóban mentőként hívtam.

Ezúttal jókedvű, kék színű férfiak jöttek hozzám. Idegesen elmosolyodtam, egy kicsit félénk, ami esetleg komolyabb eseteket vonzott. Ismét megmértük a hőmérsékletet, már a mentőszondák hőmérőivel együtt. 36. Az orvosok nevetettek, azt mondták, hogy élni fogok, és leírtam mindent a hibás készülékekről. Másnap a szorongás nem vész el, és úgy döntöttem, hogy elmegyek a terapeutához. Abban az időben dolgozó biztosító volt a fizetett orvosi klinikák hálózatában. Ideális körülmények a hipochondriac számára: az orvosokhoz mentek, amennyit csak szabad idő.

A nap végén egy középkorú nő vett be - nekem úgy tűnt, hogy nem érdekel a probléma megoldása. A hőmérsékletet egy elektronikus hőmérővel mértük - 35. Az orvos kicsit zavarban volt, és úgy tűnt, elvonta az esti tervét. A diplomát egy másik kézre költöztették - 35. Ezután a terapeuta úgy döntött, hogy két métert kell használni egyszerre - az eredmény változatlan maradt. Aztán kivette egy hétköznapi higanyhőmérőt, de ugyanazt mutatta. Ezt követően az orvos a legrosszabbat csinálta egy szorongó betegségben szenvedő személy számára: a "Nem is tudom, mi a bajod velem", azt mondta, hogy tucatnyi tesztet és új vizsgálatot adott ki nekem. Körülbelül két héttel maradtam egy másik kontinensen töltött hosszú vakációm előtt, és rémült voltam egy újabb útra az orvosi irodákba.

Minden nap orvoshoz mentem. Egyszer egy napra két terapeutát látogattam meg: reggel, mert gyengének éreztem magam, és este, mert a gyomrom fájdalmai voltak - úgy tűnt nekem, a túl erős vitaminokból, amelyeket reggel elengedtem. Emlékszem az orvos meglepett kinézetére, aki látta az elektronikus rendszerben, hogy ez a második látogatásom néhány órán belül. Szerencsére az összes felmérés eredményeivel egy másik szakemberhez jutottam - egy csöndes, szenvtelen lányt, aki körülbelül 30 éves volt. Aztán úgy tűnt számomra, hogy pontosan az ilyen orvosok bizalmat keltenek: van egy érzés, hogy a kurzus legjobb hallgatója megvizsgálja az orvosi intézetből. Meglepődött a klinika egész orvosi közösségével folytatott kommunikáció intenzitásával, és kijelentette, hogy a csökkentett hőmérséklet a norma egyik változata. "Néhányan azt hiszik, hogy az ilyen jellegű emberek tovább élnek - jobb megőrzésük" - nyugtatta meg az orvos.

A csendes élet nem tartott sokáig - pontosan addig, amíg meg nem néztem a Girls-sorozat epizódját, amelyben a hősnő Hannah HIV-teszttel foglalkozik egy nőgyógyászral. - Istenem, soha nem adtam fel - rémülten gondoltam. Az a gondolat, hogy beteg lennék, üldözött. Rögtön kivontam a szörnyű betegség ködös tüneteit az interneten, elkezdtem emlékezni arra, hogy gyakran beteg vagyok, gyengeségem van, és ez is csökkenti a hőmérsékletet. Szó szerint két nappal később vért adtam. Korán felkeltem, hogy időm legyen, mielőtt a legközelebbi laborban dolgozom. Emlékszem, hogy a hideg lecsillapodott a hátam mögött, amikor megláttam egy dokumentumot, hogy ha egy HIV-pozitív személy pozitív eredményét felveszi a nyilvántartásba - nem hagyható egyedül a betegsége, akkor az államgal kell foglalkoznia.

Amit nem gondoltam, amíg eredményeket vártam: az én napjaim vannak számozással, most nem lesz normális élet, milyen felelőtlenség; Valószínűleg megfertőzném a barátomat, soha nem tudok gyermeknek szülni. A tűzre az én paranoia ültetett egy barátom, aki mesélt a HIV-pozitív barátja: majdnem véletlenül telt el a tesztet miatt megnagyobbodott nyirokcsomók, és most rendszeresen megy a Center for AIDS-gyógyszerek. A rettenetes újra közel került. Kinyitottam a levelet az elemzések eredményeivel remegő kézzel. Az eredmény negatív volt.

Ezen a ponton a betegségtől való félelem támadása közötti időszakokban mindig humorral ismerkedtem meg: hipochondriac vagyok. Az egyik barátja, gyakran viccelődött a témában: minden alkalommal, amikor hívott, én sem a módja annak, hogy az orvos, vagy orvos, vagy visszatér a kórházba, vagy tervezi, egy látogatást ott, így nem tudtunk találkozni. Emlékszem, az abszurdum pontjára. Egyszer robogó voltam, elesett és fáj a kezem. Elmentem a kórházba, ahol megvizsgálták, és megállapítottam, hogy nincs törés. Azonban kopaszodtam, és csak akkor kaptam tetanusz injekciót. Este kollégáimmal és én úgy döntöttünk, hogy egy sört kapunk. Néhány korty után kezdtem gondolkodni: mi van akkor, ha a sör összeegyeztethetetlen a gyógyszerrel, amit beadtak? Mi van, ha most anafilaxiás sokk van? Azonnal úgy tűnt, hogy nehéz volt lélegezni, de szerencsére addigra már megtanultam megbirkózni ezzel az érzéssel. Mindazonáltal felszólítottam anyahasználatra, hogy megtudja, vajon ellenjavallt-e a tetanusz vakcinázás után az alkohol. Párhuzamos Start googling és rábukkantam egy weboldal körülbelül a védőoltások, az egyik látogató elmondta neki, hogy a gyermeke megharapta egy kutya, és értenie kell, őrült-e vagy sem, az asszony vette az állatot haza. - Nos, legalább addig, amíg egy ilyen abszurditás még nem érte el - gondoltam. Mindezek a gondolatok átgondoltak az elmémben, ahogy a kollégáim isznak sört. Idegesen elmondtam nekik egy vicces történetet egy vakmerő kutyáról, és megosztotta a szorongásaimat, félretéve a sört. Egyikük nevetett: - Nincs tetanuszod! Még mindig értem, ha a robogóból közvetlenül a Lyubertsy fecskendőjébe esett, de ez nem történt meg!

Gondoltam, hogy gyorsan elköltözöm egy olyan ember felé, aki potenciálisan vakmerő kutya otthont vezethet, végül a pszichológusnak hívtam. Mire nem volt gyakori pánikrohamom, nem éreztem, hogy a metróban vagy a bevásárlóközpontokban fojtogattam, és mentség nélkül mentőautót nem kértem. De kellemetlen volt az orvosok gyakoribb látása, mint barátokkal. És időnként a halálos betegségek tüneteinek megkeresése szörnyű. Megértettem, hogy van egy probléma, és meg kell oldani.

A kezelésről

Ahhoz, hogy többé-kevésbé jöjjenek, elég párok konzultáltak egy pszichológussal. A beszélgetés során arra a következtetésre jutottunk, hogy nincs elég figyelem, és amikor elmehetek az orvoshoz, tudat alatt keresem őt. Nem tudom, hogy ez a következtetés mennyire tükrözi a helyzetet, de miután felismertem ezt a tényt, jobban éreztem magam. Minden úgy tűnt, hogy a helyére kerül: van egy probléma, és van oka ennek a problémának, hogy rájöjjön, hogy nagyon fontos. Nem mondhatom, hogy sikerült megszabadulni a hipochondriától. Valószínűleg a terápia nem volt elég, és még mindig vissza kell térnie. Az a félelem, hogy valami rettenetes és gyógyíthatatlanul betegedik, néha kísért engem, bár ez már nem pánik. Nem az orvosok köré járok, mint aktívan, tudok irányítani magam, és ami a legfontosabb, felismerem a problémát.

Egy tipikus példa: egy barát tanácsára elkezdtem olvasni egy regényt, amelynek főszereplője melanomával diagnosztizálható, miközben a könyv részletezi a betegség tüneteit. Elkezdtem megvizsgálni a bűzét - úgy tűnik, valami baj van velük! Egy álmatlan éjszakát töltenek. Megosztom gondolataimat Lyosha barátjával: "Miért nem ismerte fel a hős prosztatarákot?" Aztán aludt volna békében! „A válasz, Lesch mondta egyszer talált a kezében a helyszínen, majd eszébe jutott, hogy bizonyos típusú rákos a szervezetben folyamatosan kialakuló új anyajegyek. Orvosbarátja azt tanácsolta nekem, hogy körbejárja a molybocyárt, és megfigyelje, hogy méretük nagy. Így akarta bizonyítani, hogy minden rendben van, de az első gondolatom az volt: „A fenébe, akkor minden komolyan, ez biztos rák!” Close még mindig azt mondják Lesha: „Ha hirtelen fejfájás, karikázza be a token, nézd, nem nő a méretben. "

Gyakrabban találkozunk orvosokkal, mint barátokkal, kellemetlen volt. És rendszeresen keresse meg a halálos betegségek tüneteit - ijesztő

Hipochondriac - mit tegyek?

Mi van, ha túlságosan aggódsz az egészséged miatt, és rettenetesen félsz betegedéstől?

A hipokondriac, mint az orvosok tréfásan kifejezője, olyan személy, aki rosszul érzi magát.

Mi a hipokondria?

Valójában a hipochondria egy olyan mentális zavar, amely nyilvánvalóvá válik abban a tényben, hogy egy személy nagyon fél a betegségtől, vagy úgy gondolja, hogy már súlyosan beteg.
A hipochondriac folyamatosan foglalkozik a betegség jeleinek megtalálásával (és legérdekesebb módon megtalálja őket), gyakran látogat orvoshoz, fél a betegségektől és a halálfélelemtől.

Úgy tűnik, hogy a hipochondriac nem rendelkezik valódi betegséggel, mert a tünetek és a tünetek valószínűbbek, mint valódiak. Azonban nem minden olyan egyszerű. Az idő múlásával egészen valódi tünetek jelentkeznek, ahogy az agyunk provokálja őket, így a test impulzusokat ad a betegségekről. Kiderül, hogy egy személy, anélkül, hogy ez vagy a betegség tapasztalható volna a tüneteire, rossz közérzetet vagy fájdalmat érez.

Ezért a rokonok egyszerű mondatai: "Ne találja ki, nincs semmi!", Valószínűleg nincs ereje.

Ha úgy érzed, hogy hipokondria vagy valami hasonló, akkor túl elfoglalt a betegségeiddel, és nem tehetsz semmit róla, akkor a következőket kínáljuk Önnek.

A probléma elemzése

Pontosan miért aggódsz? Van szüntelen szorongásod és félelem az egészségedért? Gyakran előfordul, hogy a hipochondriac nem veszi észre, hogy a szorongása túlzott. Ezért a legjobb, ha megkérheted szeretteidet: mit gondolnak az egészséggel kapcsolatos hozzáállásodról, függetlenül attól, hogy a félelmeid megbizonyosodtak-e, stb.

Ismételje meg a következő kérdéseket:

  • Gondolod, hogy a körülötted lévő emberek nem figyelnek a betegségeire?
  • Ritkán bízik az orvosban, amikor jó teszteket jelent, hogy egészséges vagy?
  • Gyakran gondolod, hogy súlyos krónikus betegséget fejlesztesz?
  • Minden tünet súlyos betegség jele?
  • Van-e sok különböző tünete és jelzése, amely egyértelműen jelzi súlyos betegség jelenlétét?
  • Ha az ember mindig jól érzi magát?
  • Az orvosok gyakran rosszul diagnosztizálják?

Ha alapvetően a válaszai pozitívak - gondoljon rá. Talán nem szabad szemmel tartania a hipochondria jeleinek jelenlétét, de jobb, ha időben orvoshoz fordul.

Egy másik fontos kérdés: van-e orvosi megerősítése azoknak a betegségeknek, amelyekről úgy érzed magad? Ez egy dolog - csak úgy érezheti, hogy gyomorproblémái vannak, és egészen más kérdés az orvos arra vonatkozó következtetése, hogy valóban ezek a problémák vannak.

Mi a teendő a hipokondriával?

Mivel a hipochondria mentális betegség, pszichoszomatikus probléma, a legjobb megoldás az orvos és a pszichológus összetett kezelésére.

Nagyon nehéz megszabadulni magától függetlenül, még akkor is, ha a személy teljes mértékben tudatában van a hipochondria jelenlétének. Ráadásul a hipochondria okai teljesen különbözőek lehetnek:

  1. túlzott gondoskodás az egészségről a szülői családban;
  2. súlyos betegség gyermekkorban szenvedett;
  3. erőszak;
  4. lehetetlenség kifejezni érzelmeiket;
  5. öröklődés;
  6. depresszió és így tovább.

Az orvos megállapítja a betegség fennállását, és a pszichológus vagy a pszichoterapeuta dolgozik az ok és a hatás tekintetében.

A legtöbb használó pszichológus kognitív viselkedési terápia, melynek középpontjában a viselkedés, érzelmek, gondolatok és hipochonder elemezte irracionális hiedelmek, hogy vezethet a betegség tüneteinek és hipochondria. Szintén testorientált terápiát lehet alkalmazni, amelyben figyelmet fordítanak a testi reakciókra, az érzékek irányítására és így tovább. A szükséges kezelés irányát az Ön állapota, okai és egyéb tényezői alapján a szakember határozza meg.

Ha elolvassa ezt a cikket, úgy hiszem, hogy vagy csak érdekel, vagy már többé-kevésbé tudatában van annak, hogy hipokondria van. Mindkét lehetőség nagyon jó. Végül is, egy hipochondriac esetében a gyógyulás sikerének fele a hipochondria megvalósítása.

Megszabaduljon a hipochondriumtól, vagy vegye be?

"Valószínűleg gasztritisz van, mert valami zaburlilo a gyomorban. És talán nem gasztritisz, hanem fekély? Gasztroenterológussal kell találkozni! "- valami ilyesmi jön a hipochondriai betegek fejére. Nem vagyok pszichológus, hanem egy személy, aki átesett. És meg szeretném mondani az észrevételeimről és arról, hogyan lehet megszabadulni a hipochondriumtól pszichiátriai kezelés vagy tabletták nélkül.

Ha ilyen információkat keres az interneten, akkor már közel van a megoldáshoz. Nem akarok olyan hipochondriai nevet adni, mint a "betegség". Legyen ez egy olyan rejtély, amit az élet dobott, nos, maximális frusztráció, kudarc. Arról, hogy hogyan lesz, és az eredmény függ.

Mik a hipochondria tünetei?

Én ezt a titkos zavarnak nevezném, mivel egy személy nem veszi észre, hogy a döntés nem a fizikai, hanem az érzelmi, pszichológiai jellegű. Már beszéltünk egy keveset a hipochondriac tipikus képéről, és sokan talán maguk is látták magukat.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a hipochondriac fizikai szinten észleli a változásokat, és nagyon meglepett és bosszús, amikor azt mondják, hogy mindent csavar. A hipochondria fő tünete vagy tünete aggasztó gondolatok az egészség állapotáról ismételje meg és minden ismétléssel csak fokozza, hogy csak a fizikai és pszichológiai állapotot rontja. A személy lelassul, fizikailag gyenge, semmi sem motiválja. A fejében az egyik feladat az, hogy meggyógyítsa abból a tényből, hogy ebben a pillanatban aggódik. A hipokondria egyfajta utazás a fájdalmas érzéseken keresztül.

Minden teljesen ártalmatlan lehet, és szörnyetegessé válhat. De mi az elején, és nem feltételezhetjük, hogy ez megtörténhet, és egyenlőtlen küzdelembe kerülhet. Általában nem értettem azokat az embereket, akik pszichés betegségekben szenvedhetnek. Úgy tűnt számomra, hogy a diszfunkció, a betegség tapasztalata az ujjakra kattintva megoldható (egyszerű szavakkal "pontszám"). De ő maga is esett erre az elme trükkje.

A hipochondria révén érezheti a tapasztalatok teljes körét. A fizikai érzeteket emocionálisan fokozzák. Ez minden őrületbe tud nőni. A fő különbség a hipochondriával OCD (obszesszív-kompulzív), hogy a kilátásba helyezett OCD személy fél, hogy beteg, és hipochondriával úgy véli, hogy beteg.

Ha egyik orvosodtól a másikig megkeresed a hipotéziseid megerősítését, de az orvosok azt mondják, hogy egészséges vagy, akkor itt az ideje, hogy gondolkodjunk? Hipokondria az, hogy az emberek nem akarják felismerni. Jobb, ha felismerik, hogy halálos kimenetelű betegségük van, mint csupán a pszichés zavar, és viselkedése ésszerűtlen.

A hipochondriacok befolyásolják a szervek munkáját, érzelmeik vagy viselkedéseik révén. Ennek következtében, és vannak olyan kudarcok a testben, amelyeket a betegség tüneteinek az orvoshoz történő leírásában tevékenykednek. Leggyakrabban, Az emésztőrendszer, a szív, a nemi szervek és az agy, de lehet több.

Ha az egyik orvos nem erősíti meg a találgatásokat, akkor megállíthatja, de nem. Van egy új ok keresése:

  • talán az orvos nem elég tapasztalt;
  • valószínűleg a laboratóriumban nem végeztek elemzést;
  • talán van valami más, és érdemes egy másik szakembert keresni, vagy más információkat keresni az interneten;
  • Talán rossz stratégiát választottam, meg kell változtatnom;
  • és így tovább.

Az ilyen érvelés örökké tarthat. Tehát a hipochondria fő tünetei a következők:

  • attól félnek, hogy egy beteg beteg;
  • folyamatosan keresi a probléma okát és megoldását;
  • a betegséggel és a fizikai szenzációval kapcsolatos gondolatok megismétlése, amelyek csak fokozódnak.

A rendellenesség neve az ókori görög ὑποχόνδριον - hipochondria. Úgy vélték, hogy ezen a területen ez a fájdalmas forrás jelenik meg. Teljes mértékben egyetértek ezzel, és azt javaslom, hogy ezt figyeljük, de fanatizmus nélkül. Lehetnek görcsök, nehézség, fájdalom stb.

Idővel az ember passzívvá válik, kevés energiája van a munkához. Nincs vágy, hogy bármit is tegyünk, nincs vágy az ellenkező nemre, nincs érzelem. Ha elemezni akarja, az ember meg fogja érteni, hogy sokáig nem élvezi az örömöt, és nem nevetett. Ezt depressziónak lehet nevezni, de ez egy pszichológiai kimerülés, hiszen az energiája a láthatatlan és a nem létező betegség elleni harcban van.

A tünetek nagyon egyediek és a személytől függenek. Fontos, hogy figyelj magadnak és józanul értékelje, mi történik.

Melyek ennek az állapotnak az okai?

Először is a hipochondriákat érintik az emberek, akiknek van szorongásos függőség, gyanakvás és depresszió. Nem találkoztam olyan emberekkel, akik egyszerűsítenek mindent, és nem adnak hosszú távú diszpundenciát, szenvedve ezzel a feltétellel. Miután választottunk előttünk, és hibát követtünk el érzelmekkel.

Kövesd az egész életedet, és talán találod ezt a állapotot gyermekként. A fő ok természetesen érzelmek. Így érzünk mi történik, hogyan reagálunk. Az ilyen érzéseket pusztítónak is nevezik, és a fő destruktív érzelem félelem. Ő az, aki lehetővé teszi a hipochondriák erősebb növekedését.

Félünk az egészségünkért, félünk a haláltól, megpróbálunk megoldást találni, betölti a pszichéünket a határig, ami végül nem képes ellenállni.

Önszánalom Ez a másik ok. Ez az érzés bennünk élhet, vagy inspirálhat minket.

A szokás, hogy mindent irányítson - ez is az egyik oka. Bizonyos tapasztalt tökéletes harmónia és kényelem pillanatai vannak, de ha valamilyen oknál fogva elveszik ezt az érzést, elménk megpróbálnak visszatérni ehhez az állapothoz. Nem tudod ellenőrizni mindent, hagyja abba ezt a vállalkozást. Talán könnyebb lesz felhagyni és megtanulni, hogyan érezheti magát kényelmesen bármilyen helyzetben, irányítva a gondolatait a helyes irányba? Ami a kényelmet illeti, jobb megfontolni a példát. Tegyük fel, hogy kellemetlen érzést éreztél a gyomorban, nem tudod, mi az oka ennek, de már azt gondolod, hogy hogyan lehet megszabadulni ettől a kellemetlen érzéstől.

Idővel ez az ingerlékenység és félreértés mindezen események növekedésével jár. Megpróbáljuk kontrollálni a testünket, gondolatait, de minden rosszabbodik. Ne hagyd abba a kontrollban, vagy próbáld meg kiküszöbölni a testedben a kellemetlenségeket.

ingerlékenység ez is az oka. Az embert bosszanthatja a környezet, amelyben él, az élet, a munka, a helyzet stb. Ez a reakció az irritáció, ami tesz valamit. És ha ez az irritációs forrás egyre gyakrabban jelenik meg?

A tünetekhez hasonlóan a megjelenés okai tisztán egyediek - nincs általános kép. Valakinek az oka hosszan tartó depresszió, valaki hajlamos félni a betegségtől vagy a gyermekkori fertőzéstől. Például, amikor gyerek voltam, nagyon gyakran mostam a kezemet, ami a bőr kiszáradását eredményezte. Nem emlékszem arra, hogy pontosan mit mozgattam abban az időben, de úgy tűnik számomra a félelem, hogy valamit vegyek fel, és nem azt a vágyat, hogy a kezem nagyon tiszta legyen.

A gondolkodás szokása. Ez a gyermekkori szokás. A múltbeli pillanatokra összpontosítjuk figyelmünket, megvitassuk magunkkal, felszámoljuk, megoldjuk a problémákat. Mindez sok erővel és fizikailag lelassít. Nem hagyhatjuk el a helyzetet, épp ellenkezőleg, határozottan ragaszkodunk hozzá. És néha jobb, ha elveszi, és elengedi.

Az élet értelmétlensége. Így érzed magad egy bizonyos pillanatban az életedben. És ha ez az időszak meghosszabbodik, a figyelmed és gondolataid elkezdenek vándorolni, és valószínűleg egy bizonyos ponton megállnak a saját szervezeteteken.

lustaság. A hipochondria oka lehet lustaság és nem hajlandó tenni valamit. Ne feledje, hogy az életet csak cselekvés - kreatív akció révén változtathatja meg.

Túlzott megszállottság önmagával. A hipokondria nagyobb valószínűséggel jelentkezik olyan emberben, aki túlzottan a szeretettjeire koncentrál.

A hipochondria elleni küzdelem módszerei

A hipochondria kezelésének első lépése az a felismerés, hogy van ilyen. Tudatában annak, hogy miért merül fel és hogyan működik. De akkor fogunk szállítani, amikor nem lehet tudni a hipochondria létezéséről általában, és a fejedben még csak nem is gondoltam, hogy ez történhet veled. Tényleg azt hiszed, hogy beteg vagy, és meg kell gyógyítanod.

Nagyon egyszerű - forduljon orvoshoz. Ha a félelmek indokoltak és a betegség megtalálható, csak indítsa el a kezelést. De van lehetőség arra, hogy az orvosok eltéréseket találjanak, és megkönnyebbülést sóhajt, örülve, hogy végül a "fejfájás" el fog menni. És ha a kezelés után ugyanaz az ismerős állapot visszakerül, akkor azt jelzi, hogy a cselekvés stratégiáját módosítani kell.

A hipochondriából lehetetlen megszabadulni az akarattól, a körülmények megváltozásától, a munkától, ha nem tudjátok meg, hogy mi történik veled és hogyan kell kezelni. Először el kell fogadnod, hogy ilyen rendellenességed van. Az a felismerés, hogy ez csak egy csapda az elme, és hogy nincs semmi komoly ebben, hogy senki sem hal meg róla, kell szolgálnia, mint egy korty megkönnyebbülés. Bárhol is vagyunk, mindig magunkkal viszünk gondolatainkat és felhívjuk a figyelmet a test munkájára. Ezzel meg kell dolgoznia, hogy megszabaduljon ettől a megszállottságtól.

Van választása (mindig is van): vegye fel a kapcsolatot egy pszichiáterrel, vagy saját maga megoldja a problémát. Személy szerint én, figyelembe véve az orvosok meglátogatásának tapasztalatait, úgy döntöttem, hogy csak a saját erőmre támaszkodom. Senki sem tudja jobban, mint maga. És ennek következtében senki sem tud segíteni jobban, mint magad. Ön és az orvos és a beteg egy személyben - tanulmányozza magát.

Rájössz, hogy problémákat keresel magadnak. Ne keressétek az állapot okait, nem kell bonyolítanod. Valamennyien betegedtél. Amikor ez először történt, akkor természetesen konzultáljon orvosával. De amikor a diagnózis "egészséges", akkor engedje el és éljen.

Ne sajnáld magad. Ez csak "tüzelőanyagot" ad hozzá. Vegye könnyűvé, hogy mi történik. Nagyon könnyű elrontani mindent, ami az érzelmek egy részének szellőzését teszi lehetővé.

A betegség kezelésének legjobb módja a harc hiánya. Megpróbáltam legyőzni, amikor meg akartam mutatni az akaraterőt (ez csak egy bizonyos ideig érvényes), az érzelmek és viselkedés irányítására - minden ellenőrzés hatástalan. Nem sikerült minden olyan módszert végrehajtani, ahol az erőfeszítés történt. Bármelyik módszert is használom, a tudatalatti szinten akartam megszabadulni ezekből a kellemetlen érzésekből. Ennek a vágynak a jelenlétében - az érzelmek elől menekülni, hogy elkerülje a kényelmetlenséget, és ennek a látszólag végtelen ciklusnak az oka "jó rossz". És egyre rosszabb lett.

Mi akadályozza meg egyszer és mindenkorra ezt a feltételt? Gondolatok és figyelem, mely folyamatosan a testek munkájára irányul. Nézzük tehát azokat a módszereket, amelyek befolyásolhatják ezeket a tényezőket.

elmélkedés

Elméletileg egy nagyon hatékony módszer, amely segít a figyelem és a gondolatok irányításának fejlesztésében. Egy hétig gyakoroltam a meditációt. Az érzések megváltoztak, de a végén még mindig visszatértem. Nem mondom, hogy ez nem hatékony módszer, csak nekem nem működik. Ez normális, ha valaki munkamódszere nem működik az Ön számára.

De azt javaslom, hogy kipróbáld ezt az egyszerű módszert. Csak egy kis időre és egy csendes környezetre van szüksége. Nem kell a lótusz pozíciót gyakorláshoz gyakorolni. Leülhetsz egy székre, hazudhatsz - a legfontosabb dolog nem elaludni.

A meditációhoz naponta 10-15 percet válasszon, lehetőleg reggel. Fogadjon kényelmesen, zárja le a szemét és nézze meg a lélegzetét, fordítsa belső pillantását az orr alá, ahol a levegő jön és honnan származik. Ez nem egy ezoterikus gyakorlat, hanem olyan gyakorlat, amelynek az agy használatát tudományosan bizonyították. Jobban ellenőrizheti a figyelmet, növeli a hatalom, a gondolatok világosabbá válnak. Ne hagyd figyelmen kívül ezt a módszert, ne légy én.

Itt és most

Mindenki hallott erről a pillanattól "Itt és most", de hogy kevesen ismerik meg. Az úgynevezett "tudatosan élni", ami azt jelenti, hogy felbecsülni az életed minden pillanatát, abban a pillanatban van, ahol nincs jövő és a múlt. Hűvösnek tűnik, de hogyan alkalmazzuk gyorsan az életben? Képzelj el egy embert, aki fekszik egy ágyon, és valahol az internetről vagy a könyvekről mondja: "Légy itt és most!". Mit gondolsz, mi lesz vele? Azt hiszem, továbbra is fekszik a kanapén, és gondolkodik a képzeletbeli gyomrában. Erről beszélünk, de más cikkekben.

Feladatunk az, hogy figyelmünket a belső érzetektől távolítsuk el, és ne érintsük meg őket. Mint említettük, a hipochondria egyik oka a gondolkodás gyanúja és szokása. Amikor meditálunk, lassulunk. Emlékszem azokra az időkre, amikor nem csak a fizikai, hanem a gondolkodási szinten is aktív voltam. De minden egyes évben egyre lassabban és lassabban lendült, mivel az élet egyre több témát vet fel gondolkodásra és gondolkodásra. A mi generációnk gondolkodó generáció. De ez megakadályozza, hogy valóban megváltoztassuk az életünket és a körülöttünk lévőeket. Ha úgy gondoljuk, abbahagyjuk az eljárást - minden nagyon egyszerű. És a hipochondria állapotából való kijutás csak akkor segít hatás - itt a gondolatok nem segítenek.

Meg kell változtatnod az életed, és ehhez szükséged van a cselekvésre és a megfelelő hozzáállásra. Vigyázz a figyelmet a belső érzésekről, nagyon érdekes törekvésekkel. Ne keressen az élet értelmét. Az élet jelentése a boldogság, és a boldogság csak a belső harmóniától, és nem a külső körülményektől függ. Ez a belső harmónia segít abban, hogy megbirkózzon minden körülmények között. Ez élni, megtapasztalni ezt a harmóniát, számomra, és ez a pillanat "itt és most".

Ami pedig a gyors figyelemfelhívást illeti, a következőket ajánlanám: a figyelmet és a környező tárgyakat nézzük át, de régóta ne késleltessük őket, és csak a tárgy nevét beszéljük. Ennek meg kell értenie, hogy a bántalmazás hogyan befolyásolja az állapotot. Például: telefonfülke, villamos, fekete cipőben lévõ férfi stb. Ennek a módszernek az a lényege, hogy megtanulják a figyelmet gyorsan áthelyezni, és valami konkrétan megállni. Végtére is, ha egy személy a hipochondria állapotában van, hosszú időre a test egy részére irányult.

Talán az én esetemben a meditáció nem volt olyan hatásos, mert a figyelem újra bennem volt.

Kísérlet, keresse meg állapotának gyenge pontjait. Használja mások tapasztalatait, és sikerrel jár. Nem kell folyamatosan emlékeztetnie magát erre az állapotra, nem kell növelnie értékét - erőt ad, és ellenkezőleg erősebbé válik. Gyorsan hozhat döntést, és ne késlekedjen a gondolatokkal. Ne felejtsd el - a gondolatok nem fognak kilépni ebből az állapotból.

Néha túl komolyak vagyunk. Mikor volt az utolsó alkalom, hogy könnyen elengeded a helyzetet anélkül, hogy minden oldalról gondolkodnád? Nézd meg, hogyan élnek az emberek, akik tudják, hogyan kell mindent pontszámozni? Őrültek és zaklatottak? Nem! Ez egy nagyon finom ügyesség - a pontszámot. És azt is meg kell tanulnunk. Ez nem jelenti azt, hogy bármit is meg kell tennie. De a jelentéktelen dolgokat, amelyeket elménk és érzelmek gyújtanak fel, habozás nélkül kell értékelni. Egyértelműen emlékszel arra a pillanatra, amikor nem törődsz vele, és csak hagyod el a helyzetet. Ne folytassa az okot mindenben - csak végrehajtja a funkcióját, és nem számít, hogy ebben a pillanatban megőrülhet. Nem kell hinni minden, ami gondolt és érezhető. Teljes felelősséget vállal az életedért. Figyeld meg a pillanatokat, amikor újra elgondolkodtok az egészségedről, és fordítsd figyelmedet valami mást. Legyen egy mentális pofon magamnak.

Az elme szeret utasításokat adni: "Figyeljen erre. Vigyázz rá. "Ne mindenkor figyeljetek rá, tudjátok figyelmen kívül hagyni. Itt szükséged van a gondolkodási folyamatok gyakorlatára és megértésére.

Ne beszélj magaddal, mint egy áldozat, különben is. Úgy tűnik számomra, hogy az ilyen kísérletek egy nagyszerű lehetőség, amelyet egy személynek adnak át, hogy minden gyengeségeit megismerje, és jobbá váljon. Szórakozzon fel és kezdjen megváltoztatni az életed.

A hipochondria állapotának megszabadítása a személyiséged összetett munkája. A sportolás nem változtat semmit, anélkül, hogy gondolatokat folytatna és elegendő képességet tudna irányítani az ember figyelmét. Meg kell szerezni a bátorságot, és világos döntést kell hoznia arról, hogy egy ilyen államban többé nem fog élni, attól a pillanattól kezdve, hogy megváltozik az életed, és amint ez az állapot visszajön, emlékezzen rá. Ügyeljen az érdekes dolgokra, de ne tegye meg ezt, hogy elkerülje gondolatait az egészségét illetően, mivel ezt az elképzelést tartja szem előtt. Ne veszítse el a szívet, ha a gondolatok erősvé válnak, és a tested erősebbé válik.

Érdekes az olyan emberek tapasztalata, akik ilyen állapotot tapasztalnak, vagy már elfelejtették létezését. Ossza meg tapasztalatait, tegyen fel kérdéseket!


Kapcsolódó Cikkek Hepatitis