Diéta № 11 - kimerültséggel, vérszegénységgel, tuberkulózissal

Share Tweet Pin it

A stressz, az alultápláltság és az alultápláltság, a fokozott fizikai aktivitás, a gyomor és az emésztőrendszeri betegségek, a karcsúsító nők képesek kimerülni a testet. Az ebből eredő tápanyagok hiánya hátrányosan befolyásolja a szervezet működését. A kóros állapot kezelése a hivatalos és a hagyományos orvoslás módszereivel lehetséges.

Mi a test kimerülése?

Ha hosszú ideig nincs elég tápanyag, vagy nincs nyugalom, a test kimerült. Lehetséges, hogy gyengeség, lassúság, ingerlékenység és étvágytalanság áll fenn. Ez az állapot hátrányosan befolyásolja a testet, és különösen súlyos esetekben halálhoz vezethet.

fizikai

Az orvosi gyakorlatban megkülönböztetik a fizikai kimerültség elsődleges és másodlagos formáit. Az elsődleges rendellenesség az alultápláltsághoz, az elhúzódó éhezéshez, a súlyos fogyáshoz társul. Másodlagos fizikai kimerültség esetén az ok az anyagcsere megváltozott és a szervezet nem megfelelő működése. A fő tünetek: álmosság, fáradtság, csökkent immunitás, széklet, sebek az ajkak sarkában.

ideges

Az idegrendszer csökkenése gyakran fordul elő a stressz hátterében, fokozott szellemi stresszben. Gyakran előfordul, hogy a rendellenesség a monoton munka hátterében áll. Gyakran az állapot legfőbb oka a jó alvás hiánya. A megfelelő pszichoemotikus állapot lehet depresszió társ. A negatív változások előrehaladtával a fizikai állapot, a memória és a kognitív képesség romlik.

A kimerültség okai

Az idegi és fizikai kimerültség szorosan összefügg egymással. Fiziológiai okuk az, hogy a szervezet több energiát fogyaszt, mint amennyit képes előállítani. Ez az egyensúlyhiány számos okból következik be:

  • böjtölés;
  • trauma;
  • az emésztőrendszeri vagy idegrendszeri megbetegedések;
  • mentális betegség;
  • vitaminok hiánya;
  • hormonális rendellenességek;
  • onkológiai betegségek;
  • stressz
  • nehéz terhek;
  • helytelen táplálkozás;
  • a dohányzás és az alkoholfogyasztás;
  • az életcélok hiánya.

tünetek

A fizikai kimerültség a testtömeg hiányával magyarázható. A beteg krónikus gyengeséget, álmosságot idéz elő. A test kimerültségének jelzése a nőkben - testsúlycsökkenés, nyálkahártyák elhomályosulása, törékeny haj és körmök, túlzott ingerlékenység. A betegség progressziójával a testtömeg jelentősen csökkenthető. A kimerültség utolsó szakaszában a bőr szürkés lesz, és az arca hegyes. Ha a beteg nem gyógyul időben, súlyos következményekkel járhat visszafordíthatatlan változásokhoz.

Idegi kimerültség esetén a betegek kompressziós fejfájást, kellemetlen érzést tapasztalnak a testben, étvágycsökkenést és mentális zavarokat. A betegség középső szakaszában az erekció romlik a férfiakban, egészen a teljes kihalásig. A betegek gyakran panaszkodnak a normál alvás, zsibbadás, hideg a lábakban. Néha a testhőmérséklet több fokkal csökkenhet a normál határértéktől.

A kimerültség kezelése

A szervezet helyreállításához számos terápiás és egészségügyi intézkedésre van szükség, valamint az egészséges egészségért küzdő szellem. A helyes diagnózis a szekvenciális kezeléssel együtt jelentősen javíthatja a páciens általános állapotát és megállíthatja a testsúlycsökkenést, ezért első lépésként látogasson el egy orvoshoz. Jelentős idegi kimerültséggel, mentális rendellenességek kíséretében szükséges pszichiáter konzultáció.

A betegségre vonatkozó általános javaslatok a napi rutin, az alvás és a táplálkozás szervezésével kapcsolatosak. A helyreállításhoz vissza kell állítani az élet zavart ciklusait:

  • kelj fel és menjen aludni állandó időben;
  • kerülje a stimuláns italok befogadását;
  • rendszeresen járni nyugodt tempóban;
  • az alultápláltság elkerülése, a normál táplálkozás biztosítása;
  • pihenésre: jóga, nyújtás, fürdés.

Néhány nappal a jó pihenés kimeríthet csodálatos eredményeket! Kiegészítjük őket aromaterápiás foglalkozásokkal, amelyek segítenek visszanyerni az erőt. Mert hasznos olajok lesznek eukaliptusz, bergamott, levendula, szegfűszeg, oregánó, ami segít az erő helyreállításában és megújítani a testet. A sürgősségi jogorvoslat a gyötrelem, a rozmaring, a zsálya, a kakukkfű, a fenyő és a gyömbér lámpái hirtelen érzésével.

Fizikai kimerültség esetén olyan gyógyszereket írjon le, amelyek javítják az emésztést és az anyagcsere folyamatokat. A kimerültség okaitól függően a kezelés hormonális gyógyszerekkel történhet. Kóros idegállapot jelenlétében nootropikus és értágító szereket alkalmaznak. Gyakran jótékony hatása a bélrendszer tisztítása a beöntések segítségével.

Az anyagcserének helyreállításához vitaminokat kell inni. Otthon, folk jogorvoslatokkal történő kezelés elérhető:

  • 50 g ricinusolaj magot, tiszta, öblítse le és öntsön 0,5 liter meleg tejet. Add hozzá a lisztet, gyúrja elasztikus tésztát. Kis méretű sütemények formázása és olaj használata nélkül szárítsa meg őket. Javasoljuk, hogy minden nap két süteményt eszik
  • A kínai magnólia-szőlőbogyó (20 g) bogyójába való bejutáshoz. Hajtsa be a termosz, öntsünk egy pohár forró vizet. Fél órányi törzs után, és vegyen egy evőkanál naponta 3 alkalommal.

Táplálkozás a test kimerülésével

A megfelelő táplálkozás az első lépés a test erőforrásainak helyreállítása felé. A terápiás étrend fő elvei a szervezet és a sokszínűség:

  • Az optimális a napi 8 alkalommal kis adagokban gyakori ételek. A szokásos három- vagy négyfogásos étkezés naponta csak néhány hónapon át tart, az állam teljes normalizálása mellett.
  • Az ételt változatosnak kell lennie, és jelentős mennyiségű nyomelemet és tápanyagot kell tartalmaznia.
  • Előnyben kell részesíteni a fehérjében gazdag élelmiszereket. A hal, az alacsony zsírtartalmú hús, a savanyú tejtermékek elegendő fogyasztása gyorsan visszaállítja a nem megfelelő súlyt.
  • Sokkal jobb, ha a diétát könnyen emészthető élelmiszerek uralják, és a gyorsétel és a fűszeres ételek mennyisége korlátozott lesz.

Hogyan kell enni ideges kimerültséggel

Az idegrendszer kimerülésénél különös figyelmet kell fordítani az étrendre. Az is fontos, hogy ne engedjük meg a túlfogyasztást, dolgozzuk ki a megfelelő rendszert és válasszunk olyan ételeket, amelyekben számos alapvető vitamin és nyomelem található. Nem szükséges teljesen elhagyni bizonyos termékeket, de csak annyit kell megtanulnod, hogyan kell beadni őket.

A fehérjék és zsírok szerepe

A súlyosbodás vagy az idegi kimerültség időszakában a tápláléknak több fehérjét kell tartalmaznia, mint a normál. Jobb laktóz- és bifidobaktériumokkal dúsított nem zsíros tejtermékeket előállítani. A fehérjék jó forrásai közé tartoznak más termékek:

Ha megfigyelheti az idegi kimerültség jeleit, ne próbálja pótolni fehérje hiányát raviolival vagy kolbászral, még akkor is, ha ízük felemeli a szellemét. A tapasztalt táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy az idegi kimerültséggel rendelkező étrendnek csökkentenie kell az állati eredetű zsírok mennyiségét, mivel csökken a hangulatban és provokálja a depressziós körülményeket. Ezenkívül a nem ellenőrzött táplálékkal rendelkező kolbászok magas kalóriatartalma garantálja, hogy további kilogrammokat ad, ami ronthatja az állapotot.

Ami a növényi olajokat illeti, segítenek az apátia és a blues elleni küzdelemben. A testet vegyi anyagokkal látják el a hangulat fenntartása és az idegi kimerültség elleni küzdelem érdekében. A zsírsavak legjobb összetétele az olívabogyó, lenmag és finomítatlan napraforgóolaj.

Szükséges vitaminok és ásványi anyagok

Idegi kimerültség esetén az élelmiszernek elegendő mennyiségű vitamint kell tartalmaznia, ami különösen fontos a normál testmozgáshoz stresszes helyzetekben és stressz alatt. Gyakran kell enni a nyers zöldségeket, vagy minimális hőkezelésnek alávetni.

Különös figyelmet fordítsunk a B vitaminokra, amelyek erősítik az idegeket, táplálják az agyat és fenntartják a jó hangulatot nehéz napokon. Ezeknek az anyagoknak a jó forrása a zöldségfélék és más termékek:

  • brokkoli;
  • spenót;
  • zeller;
  • banán;
  • avokádó;
  • teljes kiőrlésű és korpás kenyér;
  • diófélék;
  • marhahús;
  • túró;
  • tej;
  • hínár.

Mi a jobb lemondani?

Sokan ideges kimerültségben szenvednek, az étrendben kávé és erős tea, feltételezve a hatékonyság növelését és a jólét javítását. Az erős tea vagy kávé erős erősítője kb. Fél órát rázza fel a testet, de ezt követően az aktivitás még jobban csökken, mint korábban. A gyorsétlenséget is kizárják: ideges kimerültség esetén a táplálkozás súlyosbíthatja a helyzetet, és problémákat okozhat az emésztőrendszerben.

Ahelyett, hogy koffeinmentes italokat használnánk, jobb a pate tea, a gyömbér vagy a zöld tea használata. Jó anti-stressz hatása forró csokoládé és kakaó. Az ideges kimerültségben lévő diéta esetében kamionnal és mentával teákat adhat, amelyek jó antidepresszánsok.

Expressz receptek az idegi kimerültséghez

Az idegi kimerültség elleni küzdelem érdekében speciális stresszoldó koktélt adhat. Egy keverőben keverjünk egy banánt, egy kis citromlevet, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet. Ez az ital a vágyakozásért felelős, a gyomor kalapálása nélkül.

Az étrend idegi kimerülése esetén ajánlott antidepresszáns, például csokoládé hozzáadása. Tartalmaz endorfinokat, amelyek növelik a hangot és javítják a hangulatot, de nem szabad visszaélni az édességgel. A csokoládé andaminban jelen van egy tonik hatás, amely segít az idegi kimerültség kezelésében.

A test idegi kimerültségének tápláléka nem lehet gazdag, de gyakori. Élt néhány adag néhány óránként, és próbáljon meg inni nagy mennyiségű vizet. Az idegi kimerültség állapotában nő a folyadékszükséglet, ezért próbálja meg növelni azt a mennyiséget, amely kb. Fél literre ismerős.

7 olyan termék, amely segít enyhíteni a kimerültséget

Néha nagyon fáradtnak érezzük magunkat, csak kimerültek. Annak a ténynek köszönhetően, hogy túl sokat kell dolgoznunk, vagy a stressz miatt, amit tapasztalunk, vagy egyszerűen azért, mert nem sikerült elég aludni. Néha a fáradtság megmagyarázhatatlan, ebben az esetben a szervezetben fellépő zavarokhoz társulhat.

Ebben a cikkben néhány olyan termékről fogunk beszélni, amelyek táplálkozási tartalma és a különféle vitaminok és nyomelemek tartalmának köszönhetően néhány napon belül képesek lesznek leküzdeni a feltételt kimerültség. Zab, pollen, kakaó, spirulina, perui mák, avokádó és banán.

Zab - nagyon tápláló termék, és rengeteg rostot, vitaminokat és különböző nyomelemeket tartalmaz. Ez ad a test energiáját, és ugyanakkor nyugtató hatású.

Ez a tulajdonságok kombinációja ideális a stresszhez, szorongáshoz vagy fokozott idegességhez kapcsolódó kimerüléshez.

  • Meg lehet enni nyers formában, üres gyomorban, joghurt pelyhek formájában (gyümölcsök és diófélék hozzáadásra kerülnek).
  • A zabból készítsen egy csodálatos egy ital, amely helyettesítheti a tejet. Ezt nevezik "zabtejnek".
  • A zabpehely lisztből süthet cookie-kat és dofákat.
  • Hozzáadható a krémekhez és a sültekhez is, hogy megfelelő konzisztenciát biztosítsanak nekik.

pollen

A pollen az egyik szuperfood. Elengedhetetlen azok számára, akik kimerültségből, túlterheltségből és étvágytalanságból szenvednek. Kiváló táplálékkiegészítő a gyermekek, sportolók és terhes nők számára is.

Reggel, reggelire vehető el, különböző ételekhez és italokhoz adva, de előzetesen A granulátumokat meg kell őrölni, hogy a pollen jobban megemésztse és megemésztse.

Pollen, valamint egyéb méhészeti termékek (méz, propolisz), Nagyon ajánlott a kimerültséghez és az immunitás csökkenéséhez.

kakaó

A kakaó tápláló tulajdonságairól szólva, Meg kell különböztetni a csokoládéktól, ami nem annyira hasznos az egészség számára, mert cukrot és káros zsírokat tartalmaz.

A tiszta (keserű) kakaó lényegében gyógyszer. Serkenti és szabályozza az idegrendszert.

Hozzáadható a sima és a desszertekhez és édesíteni mézelő méhek, cukornád vagy agave szirup. Ha zsíros konzisztenciára van szükség, akkor az első hidegen préselt kis kókuszolajjal keverhető.

Spirulina

Ez az alga képes az egészségünkre egyszerűen csodákat tenni, és ez minden nap be kell menni étkezésünkbe. Rengeteg különböző tápanyag van benne, melyet testünk gyakran hiányzik.

A vitaminok és nyomelemek hiánya gyakran extrém fáradtságot okoz, kimerültség, amelyre úgy tűnik, hogy nincs nyilvánvaló oka.

spirulina Különböző ételeket adhat hozzá, vagy a reggeli smoothie-k közé.

Macska perui

Ez a gyökér, amely Peruban nőtt, poralakú élelmiszer-adalékanyagként szerte a világon. Az energia és a stimuláns tulajdonságai, és különösen ajánlott a nők számára a menopauza idején, mivel befolyásolja a hormonális változásokat.

Adjunk hozzá mákot az ételekhez vagy az italokhoz, gondosan, mert ő a túlzott használat fokozott idegi ingerlékenységet okozhat. Jobb, ha csipetnyi (kb. 3 g) kezdődik, és az "adagot" 9 grammra, nem többre.

Vigye a mákot vízzel vagy gyümölcslézel (por kis mennyiségű folyadékkal keverve).

avokádó

Ez az egyik legkiegyensúlyozottabb a gyümölcsök összetételében, nagyon tápláló. Az avokádó vitaminokban és mikrotápanyagokban gazdag, sok rostot és egészséges zsírt tartalmaz.

Reggel az avokádó felét enni, mi a nap elején jó energiaellátást biztosítunk magunknak.

Hozzáadhatja salátákhoz és finomságokhoz, vagy finom hideg krémet készíthet vele (aperitifként is használható).

banán

Bár ez egy gyümölcs (botanikusok, igaz, mondjuk bogyó), banán a táplálkozási tulajdonságai szerint a keményítőtartalmú termékeknek tulajdonítható. A banán érzékenységet, a benne lévő tápanyagokat, néhány órát hagy maga után, hogy teljesen energiát érezzen.

A banánokat természetesen meg lehet enni, és keverjük össze őket kakaóval, mákkal és zablábbal, finom ízléssel finomítani őket. Ez az ital nagyon tápláló és erőt ad.

Tudod sütni egy banánt fahéjjal és mézzel a sütőben. Az ilyen desszert nagyon hasznos, különösen hideg időben.


Kapcsolódó Cikkek Hepatitis